Alimentos Calcio (MG)
| VEGETALES | |
| Coles rizadas, 1 taza, hervidas |
266
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| Col, 1 taza, hervida |
94
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| Calabaza de invierno, 1 taza, al horno |
84
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| Batata (boniato), 1taza, horno |
76
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| Brócoli, 1 taza, hervido |
62
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| Coles de bruselas, 1 taza, hervidas |
56
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| Zanahorias, 2 medianas, crudas |
40
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| Coliflor, 1 taza, hervida |
20
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| LEGUMBRES | |
| Tofu, crudo, firme, ½ taza |
253
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| Habas negras, 1 taza, hervida |
102
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| Garbanzos, 1 taza, hervidos |
80
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| Lentejas, 1 taza, hervidas |
38
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| GRANOS | |
| Buscar medición de la Espelta en calcio | |
| Harina de trigo integral, 1 taza |
41
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| Pan de harina de trigo, 1 rebanada |
26
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| Tortilla de maíz |
19
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| FRUTAS | |
| Higos secos, 10 higos |
140
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| Naranja de ombligo, 1 mediana |
60
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| Pasas, 2/3 taza |
48
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